Из-за большого количества микроэлементов и витаминов рыбий жир в капсулах очень полезен женскому организму. Он помогает сохранить стройную фигуру, улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет. Врачи активно советуют принимать данную добавку беременным и кормящим женщинам. Но при неправильном употреблении он наносит существенный вред здоровью. В чем преимущества и недостатки рыбьего жира и как принимать его правильно, поговорим в этой статье.
Содержание статьи
Состав
Прежде чем рассматривать полезные свойства препарата, следует изучить его состав. Тогда будет лучше понятно, за счет какого компонента оказывается тот или иной эффект. Состав усредненный, так как у разных производителей он может отличаться.
Таким образом в одной капсуле овальной формы светло-жёлтого цвета содержатся следующие компоненты:
- Витамин А, который отвечает за остроту зрения и омолаживает кожу лица.
- Витамин Д укрепляет зубы и ногти, а также успокаивает нервы.
- Полиненасыщенные жиры, которые улучшают работу мозга и восстанавливают работу сердца.
- Кислоты, которые очень полезны во время планирования беременности.
Полезные свойства
Рыбий жир влияет на все системы органов женского организма. Его рекомендуют принимать беременным женщинам, чтобы снизить риск осложнений и способствовать развитию здорового ребёнка. В каких ещё случаях жир полезен для здоровья:
- При повышенном холестерине капсулы советуют принимать курсами. Омега-3 расщепляет вредные вещества, блокирует дальнейшее образование тромбов и поддерживает работу сердца и сосудов.
- Из-за недостатка кальция кости становятся хрупкими, повышается риск возникновения рахита. Но при регулярном приеме рыбьего жира организм восполняет витамин Д, что способствует укреплению всей костной ткани. Также витамин Д поможет сохранить зрение и предотвратить развитие глаукомы.
- Подросткам и пожилым людям рыбий жир помогает улучшить работу мозга. В период взросления происходит всплеск гормонов, вследствие чего ухудшается концентрация и внимание. А в пенсионном возрасте нужно позаботиться о защите против болезни Альцгеймера. Употребление рыбьего жира в капсулах позволит не только решить эти проблемы, но и значительно улучшит память.
- Жир в капсулах также очень полезен для поддержания иммунитета человека. При простудных заболеваний или в период авитаминоза стоит включить данную добавку в свой ежедневный рацион. Она эффективно справится и с тяжелыми вирусными заболеваниями.
- Рыбий жир поднимает настроение и борется с межсезонной депрессией, благодаря воздействию на гормоны, такие как серотонин и окситоцин. Именно они отвечают за чувство радости и любви. Особенно важно принимать капсулы при перенапряжении и нервных расстройствах.
- Не менее полезен такой жир для желудка, ведь он обладает цитозащитными свойствами для всей кишечной системы. Это является отличной профилактикой против гастрита и язвы. Также он обволакивает стенки желудка и способствует снижению болевых ощущений. Перед применением важно заранее проконсультироваться с врачом.
- Регулярное употребление добавки помогает человеку бороться с развитием рака. Она улучшает обмен веществ и работу органов, тем самым понижая риск возникновения опухолей. При этом жир блокирует распространение раковых клеток в другие части организма.
Польза для красоты и молодости
Рыбий жир часто используют в косметологии курсами, чтобы улучшить общее состояние женского организма. Как же полиненасыщенные кислоты и витамины помогают поддерживать красоту и молодость?
- Очень полезны для волос. Это бюджетное средство является достойной альтернативой разрекламированным брендам. Жир восстанавливает секущиеся концы, способствует уменьшению выпадения волос и спасает от преждевременного появления седины. При регулярном употреблении витаминов волосы становятся густыми и объёмными.
- Рыбий жир поддерживает красоту и молодость всей кожи. Витамин А предупреждает признаки старения и появления морщин, активные вещества в составе помогают бороться с воспалениями на лице во время гормонального дисбаланса. Наиболее популярны маски из рыбьего жира с добавлением мёда или сметаны.
- Не менее полезен для ногтей. Продолжительное применение капсул укрепляет кутикулу, предотвращает слоение и ломкость пластинки. Для борьбы с белыми пятнами на ногтях жир используется в сочетании с морской солью.
- Спортсменам и любителям фитнеса крайне важно обогащать свой организм витаминами, поддерживать выносливость. Для этих целей очень важно употреблять данную добавку, которая не только повысит физическую производительность, но и поднимет настроение.
Польза для беременных
Особое внимание на капсулы следует обратить женщинам, которые находятся на раннем сроке беременности. На более поздних сроках его назначают, чтобы предотвратить ранние роды и сформировать нервную систему и органы зрения малыша.
Основная польза:
- Жир улучшает работу сердца, обогащает организм минералами, например, кальцием для роста костей ребёнка.
- Облегчает симптомы токсикоза.
- Его советуют принимать молодым мамам и после родов, чтобы восстановить иммунитет, красоту ногтей и волос.
- Применяется для профилактики преждевременных родов.
- Улучшает кровоток, поэтому малыш получает кислород и качественное питание.
- Омега-3 влияет на формирование нервной системы и иммунитета ребенка.
Опасность приема капсул в период беременности:
- При заболевании почек нужно отказаться от приема рыбьего жира.
- Также не рекомендуется принимать препарат при индивидуальной непереносимости рыбы.
- При низком артериальном давлении добавку следует ограничить.
Польза при похудении
На рыбий жир следует обратить внимание и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и сделать фигуру стройной в кратчайшие сроки. В сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием капсулы нормализуют обмен веществ и способствуют избавлению от лишних сантиметров. Кислоты омега-3 отвечают за выведение шлаков из организма и контролируют выработку инсулина.
Обратите внимание! Рыбий жир вам не поможет похудеть, если вы будете питаться неправильно. Есть все подряд в неограниченном количество и надеяться похудеть только благодаря капсулам глупо!
Вред и противопоказания
Как и любой другой препарат для здоровья, капсулы имеют ряд противопоказаний, перед их применением нужно обязательно пройти обследование организма. Врачи выделяют следующие побочные эффекты от употребления добавки:
- Проблемы с желудком. Бесконтрольный приём препарата может вызвать боли, тошноту, изжогу, потерю аппетита. При первых ощущениях тяжести нужно обратиться за помощью в больницу.
- Риск возникновения аллергии. Аллергия на рыбий жир встречается нечасто, но людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов следует быть осторожными. Симптомы могут проявиться в виде крапивницы, конъюнктивита, отека.
- Передозировка витамина Д. При чрезмерном употреблении жира витамин Д накапливается в печени человека, что чревато осложнениями. Больше всего страдают почки, в которых откладывается много кальция. Если у вас повысилась температура тела и возникли судороги, следует немедленно обратиться к врачу.
Как правильно выбирать?
Производители добывают рыбий жир либо из мышц, либо из печени рыб. Лучше покупать продукцию из мышц с добавлением антиоксидантов, в таком случае жир считается качественнее. Обратите внимание на следующие марки:
- «Тева». Поможет не только восполнить необходимый запас микроэлементов, но и улучшит психоэмоциональное здоровье. Наличие витаминов А и Д в капсулах минимально, что снижает риск возможных осложнений до минимума.
- «Кусалочка». Предназначены специально для растущего детского организма, которому необходим кальций и магний. Особенно детям понравится сладкий конфетный вкус.
- «Carlson Labs». Содержит ланолиновую кислоту и витамин Е, поэтому считается лучшим для женщин после 50 лет. Он поддерживает работу нервной системы, а также омолаживает кожу лица и убирает морщины.
- «Биофарм Биафишенол». Капсулы этой марки будут особенно полезны людям на диете. Витамин А регулирует течение обменных процессов в организме, а также нормализует работу щитовидной железы.
Как применять?
- Для поддержания здорового организма и профилактики заболеваний взрослому человеку нужно употреблять примерно 500 мг жира в день, запивая большим количеством воды.
- При лечении инфекций увеличить дозу до 6 грамм жира в день.
- Продолжительность приема составляет один месяц, при необходимости курс повторяется.
- Беременным женщинам лучше принимать по 250 мг рыбьего жира в день.
- Наиболее благоприятным временем для приема препарата считается сентябрь-май.
Хранить рыбий жир нужно в холодильнике.
Про рыбий жир (видео)
Как проводились исследования данного препарата, вы узнаете из видео.
Рыбий жир очень полезен для организма, так как он содержит необходимые витамины и омега-3 кислоты, которые защищают человека от инфекций и способствуют развитию умственных способностей. Особое внимание жиру стоит уделить беременным и кормящим женщинам. Но перед применением не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.